Во время переохлаждения происходит спазм сосудов слизистой оболочки носа. Это приводит к снижению местных защитных сил. В носу выделяется меньше слизи. Хуже работают реснички, удаляющие чужеродные частицы. Вирусам становится проще закрепляться на поверхности клеток и проникать в них. Также не стоит слишком сильно кутаться. Если вы вспотеете, а потом вас продует – из этого также не выйдет ничего хорошего.

Держите ноги в тепле

В коже стоп находится много чувствительных нервных окончаний. При их раздражении холодом происходит рефлекторный спазм сосудов слизистой оболочки носа.

Вдыхайте холодный воздух только через нос — не дышите на улице ртом

Воздух, который проходит через носовую полость, увлажняется, согревается, очищается от частичек пыли и частично обеззараживается. Если вы дышите ртом, этого не происходит.

Чаще мойте руки

Мой руки как хирург — долго (не менее 20 секунд), старательно намыливая 

Избегайте рукопожатий

Это может выглядеть не очень вежливо, но способно снизить риск заражения.

Старайтесь не прикасаться руками к лицу, когда находитесь в общественных местах

Так вы можете занести вирус на слизистую оболочку рта, носа, конъюнктиву глаз.

Стирайте вещи, в которых вы ходите на работу, а ваши дети — в школу

Некоторые вирусы могут оседать на вещах и сохранять заразность в течение некоторого времени.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Ведите активный образ жизни. Это полезно не только для профилактики простуды, но и для общего укрепления здоровья.


Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом

Внутри автобуса, троллейбуса или вагона метро высока вероятность проконтактировать с больным человеком. В замкнутом пространстве с большим скоплением людей содержание вирусов в воздухе может быть очень высоким. Кроме того, вы держитесь за поручень, к которому, возможно, прикасался больной. Если нужно преодолеть небольшое расстояние – лучше прогуляйтесь пешком.

Чаще проветривайте комнаты

Делайте влажную уборку, особенно в тех помещениях, в которых вы подолгу находитесь, спите.

Избегайте больших скоплений людей

На время разгара эпидемии лучше отказаться от посещения любых массовых мероприятий.